Si el dolor de espalda se puede prevenir de manera confiable, no sólo mejorará la calidad de vida, sino que también conducirá directamente a una reducción de los costos de atención médica para la sociedad en su conjunto. Según el equipo de investigación, el dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en Noruega: entre el 60 y el 80 por ciento de las personas lo experimentan durante su vida. De hecho, dicen, los dolores de espalda y cuello tienen los costos médicos más altos y representan una carga enorme para el sistema de atención médica.
“Nuestros hallazgos muestran la importancia de encontrar tiempo para estar físicamente activo con el fin de prevenir no sólo el dolor de espalda crónico sino también muchas otras enfermedades, lo que se traducirá en enormes ahorros para la sociedad a largo plazo”, afirma el profesor del NTNU Paul Jarle-Mörck.
Prevenir el dolor de espalda con pequeñas medidas en la vida diaria
Las causas del dolor lumbar crónico son complejas. Se cree que se desarrolla a partir de una combinación de varios factores, incluido el envejecimiento, la mala postura, la debilidad muscular y el estrés psicológico. Los tratamientos convencionales se han centrado en la medicación y la fisioterapia, lo que dificulta la prevención fiable de la recurrencia. Ahora se ha demostrado la eficacia de caminar, un método sencillo y de bajo coste, lo que puede provocar un cambio importante en el sentido común respecto al tratamiento del dolor lumbar.
Los beneficios de caminar no se limitan al dolor lumbar. Caminar tiene una amplia gama de efectos positivos, que incluyen mejorar la función cardiopulmonar, mantener la densidad ósea, controlar el peso y mejorar la salud psychological. Esta investigación respalda los beneficios integrales para la salud de caminar, no limitados al único síntoma de dolor lumbar.
Pequeños cambios cotidianos, como caminar más al ir al trabajo o de compras, o usar las escaleras en lugar del ascensor, pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda. Incluso para quienes ya sufren de dolor de espalda, estas pueden ser formas efectivas de reducir el riesgo de recurrencia.
Use zapatos, salga y camine. Este puede ser el primer paso hacia un futuro libre de dolores de espalda.
