Si eres nuevo en el mundo de las pistolas de masaje, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovecharlas al máximo. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, Julia Morgan, para pedirle consejo sobre las mejores prácticas con pistolas de masaje.
Elegir la pistola de masaje adecuada: Hay diferentes tipos de pistolas de masaje en el mercado, por lo que es útil saber si quieres algo resistente porque eres muy activo o si no necesitas la pistola de masaje con todas las comodidades porque solo la vas a usar ocasionalmente. También es importante establecer un presupuesto, porque algunas pistolas de masaje pueden costar más de $100.
Sepa qué especificaciones mirar: Al elegir una pistola de masaje, hay un par de características que conviene tener en cuenta: la amplitud y la fuerza de parada. “La fuerza de parada simplemente significa cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de masaje antes de que el motor se “cale” con nosotros”, explica Morgan. La amplitud se refiere a qué tan profundo puede llegar a la región. Normalmente verá una amplitud en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm como la más profunda. Por lo common, las pistolas de masaje de alta resistencia tienen la mayor amplitud en comparación con las mini pistolas de masaje.
Conozca los archivos adjuntos: La mayoría de las pistolas de masaje vienen con algunos accesorios diferentes que puedes cambiar según el área a la que apuntas. Por ejemplo, los accesorios comunes pueden incluir una pelota estándar que es buena para grupos de músculos grandes y pequeños, una bala destinada a apuntar a las piernas y los músculos de la espalda, una cabeza bifurcada destinada a apuntar a la columna, los hombros y el cuello, y una cabeza plana que ofrece un masaje más suave en los músculos más grandes.
Con qué frecuencia usar: Las pistolas de masaje son seguras de usar con regularidad siempre que no haya problemas de salud que abordar primero. Morgan cube: “Aquellas personas con piel fina, que tienen afecciones musculoesqueléticas o vasculares subyacentes, o que están embarazadas, deben consultar a su médico antes de usarlo”.
Aunque las pistolas de masaje son seguras de usar a diario para calmar los músculos adoloridos o como parte de un calentamiento, es importante asegurarse de no experimentar dolor crónico. “Si lo usa todos los días para un dolor que no desaparece o no mejora después de dos o tres días, es posible que requiera otra intervención”, advierte Morgan.
Comience lento: Puede resultar tentador poner la pistola de masaje en la posición más alta, pero la clave es empezar poco a poco. “Desliza suavemente la pistola de masaje sobre el área, sin mantenerla por mucho tiempo en una posición”, cube Morgan. Utilice la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esa área durante unos minutos y tómese un descanso según sea necesario.
