Hacer caca no es un tema que surja regularmente en las conversaciones, pero es una parte clave de su salud, y no solo de su salud intestinal, sino de su salud common. La apariencia de sus deposiciones, la frecuencia con la que defeca y el tiempo que tarda en hacerlo pueden revelar mucho sobre lo que podría estar sucediendo dentro de su cuerpo. Para conocer los detalles, junto con las señales de alerta a las que debes prestar atención cuando estés en el bañohablamos con tres gastroenterólogos.
¿Cómo se ve la caca saludable?
Muchos médicos utilizan el Tabla de heces de Bristol para ayudar a evaluar la salud de las deposiciones. La tabla es una escala de forma, lo que significa que clasifica las heces en función de factores como el tamaño y la consistencia. Las deposiciones se clasifican del 1 al 7, siendo 1 las más firmes y 7 las completamente líquidas.
Heces Bristol tipo 1-2: Excrementos de conejo o de uva que son bastante duros y pueden resultar difíciles de expulsar.
Heces Bristol tipo 3-4: Deposiciones de mazorca de maíz o salchicha que son suaves y fáciles de evacuar.
Heces Bristol tipo 5-7: Deposiciones blandas a líquidas que pueden incluir o no algunos trozos sólidos.
Como cube la Dra. Natasha Chhabra, gastroenteróloga de Asociados de gastroenterología de Nueva Jersey“La mitad del gráfico (Bristol 3-4) describe una evacuación intestinal saludable, que generalmente se describe como una salchicha o una serpiente”. La caca en estas categorías también es sólida, aunque puede ser lisa o tener algunas grietas en la superficie.
Una caca saludable en las categorías 3-4 de Bristol indica que alguien está recibiendo suficiente agua y suficiente fibra en su dietasegún el Dr. Michael Schopis, gastroenterólogo y médico tratante del Gastroenterología de Manhattan. Señala que este tipo de heces suelen ser las más fáciles de evacuar, mientras que “las heces de tipo Bristol 1 o 2 suelen ser duras, con guijarros y difíciles de evacuar, lo que indica estreñimiento”.
Si tu caca flota, podrías tener exceso de gasestar siguiendo una dieta con alto contenido de grasas o tener un problema del tracto gastrointestinal. Tu caca debería hundirse la mayoría de las veces.
shade de caca
También debes considerar el shade de tus deposiciones. El Dr. Lance Uradomo, gastroenterólogo intervencionista de Ciudad de Esperanza Condado de Orangeinforma que “las heces sanas pueden ser marrones o incluso verdosas, pero nunca deben ser negras ni contener sangre. Esto podría indicar la presencia de cáncer u otros problemas de salud”. si tu las heces son particularmente pálidases posible que desee hablar con su médico sobre la salud de su hígado, páncreas y vesícula biliar.
Olor a caca
De acuerdo a Hospital Monte Sinaíel olfato también juega un papel importante. Si bien la caca nunca debe tener un olor agradable, si de repente tiene un olor nuevo o particularmente desagradable, podría estar experimentando una afección como pancreatitis crónica o colitis ulcerosa. La buena noticia es que los cambios en la dieta también pueden producir heces muy malolientes. Entonces, si solo tienes una evacuación intestinal que huele muy mal, podría ser de comer o beber algo fermentado o consumir mucho ajo.
Un cuadro de heces
¿Con qué frecuencia deberías hacer caca?
Probablemente tengas alguien en tu familia (si eres honesto, tal vez seas tú) que esté convencido de que necesita hacer caca todas las mañanas. Sin embargo, un horario saludable para defecar no es el mismo para todas las personas. No debes entrar en pánico si no eres una de esas personas que va al baño como un reloj después del café de la mañana.
Uradomo explica: “El término ‘common’ generalmente significa que la frecuencia de las deposiciones de una persona continúa sin ningún cambio”. De hecho, la cantidad de veces que hace caca cada semana podría variar drásticamente con respecto a otras personas en su hogar sin motivo de preocupación.
Schopis cube: “La frecuencia regular de defecación puede variar bastante dependiendo de la persona. Defecar cada dos días hasta tres o cuatro veces al día puede considerarse common”.
Como regla common, aconseja Uradomo, “tres veces al día o tres veces a la semana se considera un rango saludable”. Sin embargo, el médico advierte: “Es importante reconocer su propia rutina ordinary para que, si la frecuencia cambia repentinamente, pueda alertar a su médico”.
¿Es más saludable defecar con menos o más frecuencia?
Chhabra cube que la frecuencia con la que defecas puede ser menos importante que si defecas lo suficiente. Ella explica: “Tener evacuaciones adecuadas [bowel movements] con una evacuación completa es un gran objetivo, ya que defecar es una de las formas en que nuestro cuerpo se deshace de toxinas y desechos. Algunos pueden evacuar diariamente y aún así no sentir que se han vaciado.” En otras palabras, defecar menos frecuentemente pero de forma completa puede ser más saludable que defecar frecuentemente.
La frecuencia con la que debes defecar también puede depender de lo difícil que te resulte hacer el número dos. Según Schopis, “si requiere mucho esfuerzo y empujón para defecar o requiere pasar 30 minutos en el baño, entonces probablemente sea mejor que intente defecar con más frecuencia”. Él cube que se deben introducir cambios en el estilo de vida para ayudar a inducir la defecación en esta situación. El Clínica Mayo recomienda comer alimentos ricos en fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio como formas naturales de prevenir el estreñimiento.
Por otro lado, es posible defecar con demasiada frecuencia. “Si alguien defeca cuatro o cinco veces al día, con mucha humedad y mucha urgencia, entonces probablemente esté defecando demasiado”, cube Schopis.
El Clínica Mayo señala que todo, desde virus estomacales e infecciones bacterianas hasta intolerancia a la lactosa, puede provocar que defeque con frecuencia. Los antibióticos también pueden provocar diarrea temporal.
Preste atención no sólo a la frecuencia con la que hace caca, sino también a lo difícil que es y si es completa.
¿Cuánto tiempo debería tardar en hacer caca?
No debería llevarte más de unos minutos hacer caca. Schopis cube: “Lo ultimate es que alguien pase 5 minutos o menos sin empujar ni esforzarse para defecar”. Chhabra está de acuerdo: “Pasar más de unos pocos minutos defecando debería generar preocupación por el estreñimiento, especialmente si estás haciendo esfuerzo”.
Uradomo ofrece un poco más de margen de maniobra y cube: “Una persona debería tardar entre 5 y 15 minutos en el baño para defecar”. Advierte que permanecer sentado en el baño durante más tiempo puede “provocar problemas como hemorroides, circulación reducida o disfunción del suelo pélvico”.
Señales de alerta de que es posible que tenga un intestino enfermo
Hay varias señales clave de que usted puede tener una intestino no saludable. Estos incluyen:
Dolor: El dolor frecuente al defecar puede ser motivo de preocupación. Esto podría significar que sus heces son demasiado duras o que hay un problema gastrointestinal mayor.
Sangre: La sangre en el recipiente después de defecar también puede indicar que el intestino no está sano. Uradomo advierte: “La sangre en las heces puede ser causada por un problema relativamente menor como las hemorroides, pero también puede ser un indicador de cáncer, enfermedad intestinal o hemorragia interna importante”. Debe controlar de cerca el sangrado y consultar a su médico.
Pérdida de management intestinal: Si experimenta incontinencia intestinal (fecal), es posible que esté experimentando músculos rectales o anales debilitados. El daño muscular y nervioso resultante del parto también puede afectar su capacidad para controlar las deposiciones.
Taburete negro: Uradomo advierte que las heces negras o de aspecto alquitranado pueden indicar sangrado en el tracto gastrointestinal superior. Esto incluye el esófago, el estómago y el intestino delgado.
Diarrea crónica: Si tiene diarrea con frecuencia que dura más de unos pocos días, es posible que esté lidiando con el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn. La enfermedad celíaca también puede causar diarrea pálida y frecuente.
Si siente dolor cuando está en el baño, es hora de consultar a su médico.
Cuándo hablar con tu médico sobre tu caca
Cada vez que experimente dolor al defecar o incapacidad para defecar, vale la pena hablar con su médico. El Servicio Nacional de Salud advierte que el estreñimiento crónico puede provocar una impactación fecal peligrosa, y línea de salud recomienda buscar atención médica si ha pasado una semana completa sin defecar.
Schopis cube: “Si descubre que las deposiciones controlan su vida, ya sea por falta de frecuencia o por demasiada frecuencia”, es una gran thought consultar a un médico. La caca negra o con sangre también indica que es hora de una evaluación médica.
Cómo mantener tu caca saludable
A veces, basta con cambiar el estilo de vida para crear hábitos de defecación más saludables. Por ejemplo, asegúrese de beber suficiente agua. La deshidratación puede provocar estreñimiento o hacer que las heces sean más difíciles de evacuar. Chhabra también recomienda consumir fibra diariamente a través de frutas y verduras enteras. Ella cube que esto “ayuda a mantener las deposiciones más completas y más fáciles de evacuar”.
Más específicamente, Schopis aconseja a las personas consumir de 2 a 3 litros de agua por día y de 25 a 30 gramos de fibra por día para lograr deposiciones normales y saludables. Aparte de este consejo, es posible que desee considerar hacer más ejercicio para ayudar a que su intestino funcione sin problemas.
El resultado last
No es necesario que hagas caca todos los días, pero debes realizar un seguimiento de tus hábitos y notar cuando se produce un cambio dramático. Síntomas como esfuerzo para defecar o experimentar diarrea crónica son señales de que es hora de programar una cita con su médico. Mientras tanto, comer fibra y beber mucha agua son formas fáciles de ayudarse a defecar con regularidad.
