Chloe Madeley recurrió a su Instagram el jueves para compartir una publicación realista sobre “lo que como en un día” con sus seguidores.
La entrenadora private y nutricionista cualificada, de 38 años, reveló que recientemente pasó de comer cinco comidas principales al día a tres, y explicó que el cambio se adapta mejor a su “nuevo estilo de vida”.
Sin embargo, Chloe quiso enfatizar que no se restringe ni sigue una dieta baja en carbohidratos, sino que se concentra en consumir grasas saludables y alimentos integrales.
Al comenzar la publicación con un descargo de responsabilidad, reveló que comienza cada día con una variedad de suplementos que incluyen Symprove, creatina, vitamina D, vitamina C, omega 3 y un complejo de vitamina B, que, según dijo, ayudan a respaldar su bienestar físico y psychological.
Más tarde añadió que si bien hay un momento y un lugar para los suplementos, sus beneficios están “en gran medida sobrevalorados” en comparación con una dieta nutritiva y variada.
Al compartir un desglose de su rutina diaria, Chloe explicó que cada mañana comienza con una taza de café para obtener energía, un plato de fruta para obtener fibra y nutrientes y una barra de proteína saludable.
Chloe Madeley recurrió a su Instagram el jueves para compartir una publicación realista sobre “lo que como en un día” con sus seguidores (en la foto de 2024).
La entrenadora private y nutricionista calificada, de 38 años, reveló que recientemente pasó de comer cinco comidas al día a tres, y explicó que el cambio se adapta mejor a su “nuevo estilo de vida” (en la foto de 2023).
Después de hacer ejercicio en el gimnasio, opta por un batido de proteína de suero, pollo con cereales y verduras o una tortilla de huevo y verduras.
Para la cena, Chloe reveló que ella y su hija se sientan juntas alrededor de las 6 p.m. cada noche, y la describe como su comida más rica en calorías del día y la más relajada en lo que respecta a nutrición.
Si está cocinando, Chloe dijo que a menudo prepara un plato grande de pasta, como espaguetis a la boloñesa o una pasta cremosa de atún con pollo y brócoli con maíz dulce y espinacas.
Sin embargo, también le gusta salir a comer, y admite que compartirá felizmente una pizza o disfrutará de clásicos de pub como pollo, patatas fritas, verduras y salsa.
Ella les dijo a sus seguidores que la cena generalmente tiene entre 600 y 800 calorías.
Junto a la publicación, Chloe compartió instantáneas de sus comidas de apariencia saludable, así como otra actualización que detalla su ingesta de calorías y proteínas.
En otra publicación, escribió: ‘Por la noche: esto normalmente me sitúa en un rango de entre 1400 y 1600 kcal y 70-90 g de proteína.
‘Como rastreador dietético Y entrenador, es por eso que los “objetivos de alcance” son realistas y divertidos; Nunca vas a consumir X calorías todos los días, y no es necesario.
Sin embargo, Chloe quiso enfatizar que no se restringe ni sigue una dieta baja en carbohidratos, sino que se concentra en consumir grasas saludables y alimentos integrales.
Al comenzar la publicación con un descargo de responsabilidad, reveló que comienza cada día con una variedad de suplementos que, según dijo, ayudan a respaldar su bienestar físico y psychological.
Más tarde añadió que si bien hay un momento y un lugar para los suplementos, sus beneficios están “en gran medida sobrevalorados” en comparación con una dieta nutritiva y variada.
Al compartir un desglose de su rutina diaria, Chloe explicó que cada mañana comienza con una taza de café para obtener energía, un plato de fruta para obtener fibra y nutrientes y una barra de proteína saludable.
Después de hacer ejercicio en el gimnasio, opta por un batido de proteína de suero, pollo con cereales y verduras o una tortilla de huevo y verduras.
Añadió que para su altura de 5 pies y 6 pulgadas y su peso de alrededor de 55 kg, un déficit calórico de 1.400 a 1.600 kcal funciona mejor para ella, aunque su objetivo es consumir al menos 100 g de proteína al día.
En cuanto a su merienda antes de acostarse, Chloe reveló que optará por las sobras, el yogur griego o una barra de proteínas para ayudarla a alcanzar sus objetivos de calorías o proteínas.
Para concluir la publicación, compartió varios mensajes para llevar a casa y les dijo a sus seguidores: ‘Mi dieta tiene una estructura diaria. Sin embargo, dentro de esa estructura existen varias opciones.
Y continuó: ‘Siempre queda margen de maniobra. Salir a comer es algo que hago a diario en el gimnasio y semanalmente en términos de comidas más “indulgentes”. Los objetivos de alcance son realistas y eficaces.
“Si no tienes un plan y/o una estructura flexibles, una dieta versatile no funcionará”.
Junto a la serie de fotos, subtituló la publicación: ‘Me preguntan esto cada vez que hago una sesión de preguntas y respuestas y, a menudo, a través de mensajes directos. ¡POR FAVOR LEA LAS EXENCIONES DE RESPONSABILIDAD!
‘El hecho de que yo como esto no significa que tú necesites hacerlo. Estos números también están más en el contexto de un déficit, que para mí con 5,6 pies y 60 kg está en el extremo inferior.
Para la cena, Chloe reveló que ella y su hija se sientan juntas alrededor de las 6 p. m. cada noche, y la describe como su comida más rica en calorías del día y la más relajada en lo que respecta a nutrición.
Si está cocinando, Chloe dijo que a menudo prepara un plato grande de pasta, como espaguetis a la boloñesa o una pasta cremosa de atún con pollo y brócoli con maíz dulce y espinacas. Sin embargo, también le gusta salir a comer y admite que compartirá felizmente una pizza.
Junto a la publicación, Chloe compartió instantáneas de sus comidas de aspecto saludable, así como otra actualización que detalla su ingesta de calorías y proteínas.
Para concluir la publicación, compartió varios mensajes para llevar a casa y les dijo a sus seguidores: ‘Mi dieta tiene una estructura diaria. Sin embargo, dentro de esa estructura hay varias opciones”,
‘TU déficit dependerá de TU masa complete; para muchas mujeres, está en un rango de 2000 kcal. Para otros, está en el rango de las 1500kcals. Depende V de SU peso y niveles de actividad.
‘Hay flexibilidad diaria en mi dieta, nunca restrinjo demasiado y no soy bajo en carbohidratos.
‘Ahora como 3 veces al día, antes comía 5 veces al día. Esto se adapta mejor a mi nuevo estilo de vida. Mi viejo yo habría luchado con esto y ella nunca habría comido pizza en déficit. Los tiempos cambian.
‘Hay muchas formas de despellejar a un gato, elige la que mejor se adapte a TUS necesidades calóricas Y a tu estilo de vida. ♥️’
