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Una parte del cuerpo que a menudo se pasa por alto puede revelar pistas importantes sobre la salud en basic.
Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que la forma del músculo glúteo mayor en las nalgas cambia con la edad, el género, el estilo de vida y la fragilidad, así como con ciertas condiciones como la osteoporosis y la diabetes tipo 2.
Utilizando exploraciones por resonancia magnética avanzadas que crean imágenes en 3D, los investigadores revelaron patrones “distintos” en el glúteo mayor asociados con la diabetes tipo 2.
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Esto sugirió que la forma del músculo, más que el tamaño, puede “reflejar diferencias metabólicas subyacentes”, según un comunicado de prensa.
Los hallazgos fueron presentados en diciembre en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte (RSNA) en Chicago.
Según una nueva investigación, la forma del trasero puede indicar problemas de salud subyacentes. (iStock)
A diferencia de estudios anteriores que analizaban el tamaño del músculo o la grasa, las imágenes en 3D identificaron exactamente dónde ocurren los cambios musculares, según los investigadores.
Como uno de los músculos más grandes del cuerpo humano, el glúteo mayor “desempeña un papel clave” en la salud metabólica, según la autora principal del estudio, E. Louise Thomas, Ph.D., profesora de imágenes metabólicas en la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad de Westminster.
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Los investigadores analizaron más de 61.000 exploraciones por resonancia magnética de una gran base de datos de salud del Reino Unido para comprender mejor la estructura del músculo.
Los datos también incluyeron las medidas físicas, la demografía, los biomarcadores de enfermedades, el historial médico y los hábitos de estilo de vida de los participantes. Los investigadores estudiaron cómo estas variables se vinculaban con la forma de los músculos a lo largo del tiempo.
Una infografía de la presentación de la Sociedad Radiológica de América del Norte muestra los resultados de la investigación sobre la forma del glúteo mayor. (RSNA)
“Las personas con mayor condición física, medida por la actividad física vigorosa y la fuerza de agarre de la mano, tenían una mayor forma del glúteo mayor, mientras que el envejecimiento, la fragilidad y el tiempo sentado durante mucho tiempo estaban relacionados con el adelgazamiento muscular”, dijo en el comunicado la coautora del estudio Marjola Thanaj, Ph.D., investigadora principal del Centro de Investigación para la Salud Óptima de la Universidad de Westminster.
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Los investigadores concluyeron que los cambios en la forma de los glúteos pueden indicar un “declive funcional temprano” y un “compromiso metabólico” en pacientes con diabetes tipo 2.
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Los hombres con diabetes tipo 2 mostraron contracción muscular, mientras que las mujeres mostraron agrandamiento muscular, probablemente debido a la “infiltración de grasa” dentro de los músculos, según los investigadores.
Estos resultados sugieren que hombres y mujeres tienen “respuestas biológicas muy diferentes a la misma enfermedad”, sugirió Thanaj.
Los cambios en la forma de los glúteos pueden indicar un “deterioro funcional temprano” y un “compromiso metabólico” en pacientes con diabetes tipo 2. (iStock)
Se reconoció que los hombres categorizados como “frágiles” tenían una mayor “contracción basic” en el glúteo mayor, pero las mujeres experimentaron un efecto de fragilidad “limitado”.
Desarrollar glúteos fuertes para una mejor salud
Fortalecer los glúteos es una “inversión en salud a largo plazo”, según Tanya Becker, cofundadora de Physique 57 en la ciudad de Nueva York.
“Si bien el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo es esencial, centrarse en los glúteos, el grupo de músculos más grande del cuerpo, merece una atención especial”, dijo a Fox Information Digital.
“Si bien el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo es esencial, centrarse en los glúteos, el grupo de músculos más grande del cuerpo, merece especial atención”. (iStock)
Becker se refiere a los glúteos como los “amortiguadores” del cuerpo, porque protegen la zona lumbar, las rodillas y las caderas de asumir tensiones para las que no fueron diseñados.
Los grupos de músculos más grandes también queman más calorías y ayudan an everyday el azúcar en la sangre, añadió el experto, señalando que a menudo se hace referencia a los músculos como el “órgano de la longevidad”.
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Fortalecer los glúteos también ayuda a proteger la zona lumbar, las caderas y las rodillas, y además mejora la postura y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas y mejorando la movilidad.
“Las personas con mayor condición física, medida por la actividad física vigorosa y la fuerza de agarre de la mano, tenían una mayor forma del glúteo mayor”.
Becker recomienda ejercicios tradicionales con pesas como sentadillas, estocadas y puentes, aunque no son adecuados para todos, especialmente para los adultos mayores con lesiones y dolores en las articulaciones.
“Las clases de pilates y barra ofrecen ejercicios de peso corporal que son ideales para principiantes o personas con limitaciones físicas”, sugirió. “Se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que los hace accesibles para los principiantes antes de pasar a las versiones ponderadas”.
Los puentes de glúteos (mostrados arriba) son un ejercicio recomendado para fortalecer esos músculos. (iStock)
Becker compartió los siguientes tres ejercicios de glúteos que mejoran la movilidad, la estabilidad y la fuerza basic de la cadera.
No. 1: Levantamiento de piernas cuadrúpedo (fortalece todo el core y los glúteos)
Comience con las manos y las rodillas, energetic su núcleo y levante una pierna del piso (doblada o recta). Pulse hacia arriba y hacia abajo unos centímetros durante 30 a 60 segundos, luego repita con la otra pierna.
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No. 2: Almejas (fortalece el glúteo medio)
Acuéstese de costado con las rodillas dobladas a 90 grados frente a usted. Levante la rodilla superior separándola de la rodilla inferior y luego bájela lentamente.
Para un desafío mayor, levante ambos pies del suelo mientras mantiene los talones juntos. Repita durante 30 a 60 segundos por lado.
Según Becker, unos músculos fuertes son responsables de mantener la salud metabólica. (iStock)
N°3: Puentes de glúteos (fortalece la zona lumbar y los glúteos)
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies paralelos, a unos centímetros de las caderas. Contrae los abdominales y aprieta los glúteos para levantar las caderas hasta la altura de las rodillas y luego bájalas.
Si siente presión en el cuello, lo ha elevado demasiado. Realice durante 30 a 60 segundos. Completa tres sequence con descansos de 30 segundos entre ellas.
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Quienes deseen comenzar una nueva rutina de ejercicios deben consultar primero con un médico.
Fox Information Digital se acercó a los autores del estudio para solicitar comentarios.
