Si actualmente estás participando en Enero secoquieren reducir el consumo de alcohol en favor de bebidas no alcohólicas o planea dejar de beber por completo como su Resolución de año nuevono sólo estás ahorrando dinero. Su cuerpo también puede agradecerle con una serie de beneficios para el bienestar, desde menos dolores de cabeza hasta un mejor sueño y una disminución de los cambios de humor. A continuación, describimos los otros beneficios para la salud que pueden surgir con el enero seco.
Tenga en cuenta: aunque el enero seco puede ayudarle a reducir temporalmente su consumo de alcohol y mejorar su salud, si necesita ayuda para reducir su consumo de alcohol o si cree que podría tener dependencia del alcohol, visite el Instituto Nacional contra el Abuso de Alcohol y Alcoholismo para recursos adicionales.
Los beneficios para la salud del enero seco
No es ningún secreto que el alcohol puede pasarle factura a tu cuerpo. El alcohol puede afectar prácticamente a todos los órganos, desde el cerebro hasta el corazón y, por supuesto, el hígado. El consumo de alcohol está relacionado con ciertos cánceres, inmunidad suprimida, problemas digestivos y más.
Esta historia es parte de 12 días de propinasayudándote a aprovechar al máximo tu tecnología, tu hogar y tu salud durante la temporada navideña.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol puede mejorar su salud de muchas maneras, pero puede parecer una tontería dejar el alcohol durante un mes, porque ¿qué pueden hacer 31 días? Sin embargo, investigación sugiere que tomar breves descansos del alcohol puede hacer maravillas para la salud.
Si prueba enero seco, es posible que experiencia:
- sueño mejorado
- Más estado de alerta y reducción de la fatiga diurna
- Menos dolores de cabeza
- Mejor enfoque y productividad
- Rendimiento de ejercicio mejorado
- Más buen humor y menos cambios de humor
- Pérdida de peso
- Sistema inmunológico más fuerte
- Aumentó hidratación
La gente suele participar en el enero seco por motivos relacionados con la salud.
¿Por qué la gente hace enero seco?
La gente elige hacer enero seco por diversas razones. Podrías considerar probar enero seco si:
- Estás intentando alcanzar un objetivo relacionado con la salud. Por ejemplo, evitar el alcohol puede ayudarle a perder peso y mejorar el rendimiento físico.
- Quieres reevaluar tu relación con el alcohol.
- Has estado bebiendo más de lo routine últimamente y quieres reiniciar.
- Estás apoyando a un amigo o acquainted que quiere dejar de beber alcohol.
- Sólo quieres ver cómo se siente estar sobrio durante un mes.
Cómo hacer enero seco
En teoría, enero seco suena easy: simplemente deja de beber alcohol, ¿verdad? Sin embargo, incluso las personas que reservan el alcohol para ocasiones especiales pueden tener dificultades para pasar un mes completo sin alcohol.
Pruebe estos consejos para hacer que el enero seco transcurra sin problemas:
- Comprométete con el mes con un amigo (o varios). Todos ustedes pueden ayudar a responsabilizarse mutuamente.
- Informe a sus amigos y familiares que participará en Enero Seco con anticipación y siga reforzándolo para que sepan que no le deben ofrecer bebidas, porque a veces decir “no” es la parte más difícil.
- Abastécete de bebidas no alcohólicas (enumeradas a continuación) para disfrutarlas en lugar de tus bebidas alcohólicas favoritas.
- Elija diferentes actividades para ocupar el tiempo que normalmente dedicaría a beber. Por ejemplo, en lugar de mirar televisión y beber vino, intente jugar un juego de mesa, leer un libro, completar un rompecabezas, llamar a un ser querido o hacer un dibujo. Aprender una nueva habilidad puede ayudarte a mantenerte ocupado.
- Invita a tus amigos a salidas sin alcohol, como caminatas, sesiones de manualidades, películas o cenas.
Cócteles sin alcohol sobre cócteles.
Precauciones para el enero seco
Si cree que podría tener dependencia del alcohol, es posible que enero seco no sea la mejor ruta para usted. Si bien es admirable reconocer hábitos peligrosos de consumo de alcohol e intentar reducirlos, aquellos con dependencia o adicción pueden experimentar síntomas de abstinencia al dejar de consumir alcohol repentinamente y dejar de beber de golpe.
Si necesita ayuda con sus hábitos de bebida, debe buscar especialistas en adicciones en su área, encontrar un Alcohólicos Anónimos grupo cerca de usted, hable con su médico o llame a un línea de ayuda.
