Es pure que el peso fluctúe con el tiempo y el número en la báscula no es el mejor ni el único indicador de qué tan saludable o en forma se encuentra. Pero si utiliza una báscula para pesarse, existe un momento excellent del día para estas lecturas. Ya sea analógico o escala inteligentepesarse en este momento puede ayudarle a obtener una medición más precisa. Esto puede resultar especialmente útil si realiza un seguimiento de este número para determinar la pérdida o el aumento de peso.
Advertencia de contenido: este artículo incluye contenido que podría ser potencialmente desencadenante para quienes padecen trastornos alimentarios. Si usted o alguien que conoce tiene un trastorno alimentario, puede comunicarse con la Alianza Nacional para los Trastornos Alimentarios en 1-866-662-1235 free of charge. Se pueden encontrar recursos adicionales a través de Comunidad de esperanza para los trastornos alimentarios. Si hay una emergencia, llame al 911.
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¿Cuándo es el mejor momento del día para pesarse?
Obtendrá la lectura más precisa de su báscula si se pesa a primera hora de la mañana. Hágalo después de ir al baño y antes de desayunar o bebiendo cualquier agua. Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente lo que comiste y bebiste el día anterior, dejando tu estómago relativamente vacío.
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¿Cuándo es el peor momento para pesarse?
No existe el “peor” momento para pesarse, pero es posible que desee evitar pesarse después de actividades que podría deshacerse de su peso. Esto podría ser algo como comer una comida abundante o beber una gran cantidad de líquido, lo que, a su vez, puede hacer que “pese más” temporalmente.
También es posible que desee evitar pesarse después del ejercicio porque pesará menos debido al agua que se pierde a través del sudor, así que programe su pesaje a una hora diferente a la routine. tu tiempo de entrenamiento por el día.
Si experimenta la menstruación, es posible que desee evitar pesarse en los días previos a su período. Esto se debe a que sus hormonas pueden provocar fluctuaciones de peso que afectarían el número en la báscula. También debes tener en cuenta que es regular que tu peso fluctúe a lo largo del día y de un día para otro. Si le preocupan los cambios repentinos de peso, consulte a su médico lo antes posible.
Consejos para obtener una lectura de báscula precisa
Además de pesarse en un momento excellent del día, existen otras formas de asegurarse de obtener regularmente una lectura precisa de su báscula, especialmente al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Pésese una vez por semana a la misma hora del día.
- Guarde y utilice su báscula sobre una superficie sólida y plana.
- Párese descalzo sobre la báscula, manteniendo el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
- Use la menor cantidad de ropa posible cuando se pese. Decidas lo que decidas, sé constante cada vez que te peses para obtener resultados más precisos.
Cuando el número de la báscula se convierte en una obsesión, puede que sea el momento de deshacerse de la báscula.
Cuándo deshacerse de su báscula
Como cualquier relación enfermiza, puedes aléjate de pesarte si crees que está impactando negativamente tu vida. No dude en deshacerse de su báscula si experimenta:
- Pensamientos negativos provocados por pesarse.
- Ansiedad o tristeza common después de pesarse.
- Hábitos inseguros o poco saludables provocados por pesarse.
- Un trastorno alimentario, ya sea que esté desarrollando uno, recuperándose de uno o haya tenido uno anteriormente.
Si tiene alguna inquietud o pregunta, hable con su médico.
