A medida que envejecemos, es completamente regular sentir que nuestros niveles de energía se están depreciando. La falta de energía, dolores corporales y otros síntomas pueden ocurrir incluso si comes bien, duermes bien y tienes un horario de ejercicio common. Esto podría indicar que su cuerpo necesita algunos nutrientes o vitaminas.
No es nada de qué avergonzarse, la vida es dura y hacer un seguimiento de todo lo que tiene que ver con el cuerpo es difícil, por lo que es possible que surjan deficiencias aquí y allá. Tampoco estás solo, ya que estudios recientes muestran que alrededor del 35% de los estadounidenses tienen una deficiencia de vitamina D. Entonces, ¿cómo podemos compensar esta falta de nutrientes o vitaminas esenciales? Es bastante easy: tomar vitaminas puede ayudar a aliviar cualquier deficiencia de vitaminas que pueda estar experimentando. Los expertos en bienestar de CNET han seleccionado los mejores suplementos energéticos según la calidad de los ingredientes, la reputación de la marca y la eficacia.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para obtener energía?
Además del café, el té o las bebidas energéticas, los mejores suplementos para aumentar tu energía son las vitaminas del grupo B. Estos vitaminas B esenciales incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Las ocho vitaminas B son responsables de ayudar al cuerpo a procesar la energía de los alimentos.
Otras vitaminas que aumentan la energía incluyen vitamina Cque ayuda en producción de energía en las mitocondrias de nuestras células. Magnesio ayudas en el producción y uso de moléculas de energíao ATP, y hierro Es esencial en la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno.
Si su dieta carece de estas vitaminas esenciales y experimenta fatiga, puede beneficiarse de un suplemento adicional. Siempre consulte a un médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
¿Cuándo debería esperar cambios en los niveles de energía?
Según el NHS, los suplementos pueden tomar un pocas semanas para empezar a hacer efecto. Una vez que haya consultado a un profesional de la salud y haya introducido estas vitaminas en su rutina diaria, puede esperar ver un aumento constante en sus niveles de energía. La constancia es clave para mantener los cambios positivos que pueda notar, así que téngalo siempre en cuenta.
Las mejores vitaminas para obtener energía en 2026
Ventajas
-
Contiene ácido fólico y vitamina C además de ocho tipos de vitamina B.
-
No es caro, excelente precio por su alta potencia.
-
Una botella dura 150 días.
Contras
-
Las vitaminas B son conocidas por no saber muy bien
-
Debido a la alta potencia, hable con el médico antes de comenzar.
Nature’s Bounty tiene más de 50 años de experiencia en la industria de las vitaminas y es una marca que elegimos y en la que confiamos constantemente. Sus productos no contienen OGM y no contienen colorantes, sabores, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, levadura ni pescado. Una tableta de sus suplementos Tremendous B Advanced contiene 60 mg de vitamina C, 25 mg de tiamina (vitamina B1), 20 mg de riboflavina (vitamina B2), 25 mg de niacina (vitamina B3), 5 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 100 mcg de vitamina B12, 1000 mcg de biotina (vitamina B7). y 5,5 mg de ácido pantoténico (vitamina B5).
Estos suplementos contienen altos porcentajes de su valor diario de vitamina B. Hable con su médico antes de agregar vitaminas a su rutina diaria, ya que es posible que ya esté obteniendo suficiente vitamina B en su dieta.
Ventajas
-
Tiene 23 vitaminas y nutrientes diferentes.
-
Precio bajo
-
One a Day es una marca de renombre
Contras
-
Un frasco sólo contiene 50 comprimidos.
-
Una tableta contiene 90 mg de cafeína.
One a Day se refiere a su sugerencia de servicio. Una tableta de su multivitamínico energético contiene 1.050 mcg de vitamina A, 60 mg de vitamina C, 10 mcg de vitamina D, 10,1 mg de vitamina E, 25 mcg de vitamina K, 3 mg de tiamina (vitamina B1), 3,4 mg de riboflavina (vitamina B2), 40 mg de niacina (vitamina B3), 4 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 12 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7), 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5), 250 mg de calcio, 9 mg de hierro, 150 mcg de yodo, 40 mg de magnesio, 15 mg de zinc, 45 mcg de selenio, 2 mg de cobre, 2 mg de manganeso, 100 mcg de cromo, 25 mcg de molibdeno y 90 mg de cafeína.
Si es wise a la cafeína, tenga en cuenta que una tableta multivitamínica tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café.
Ventajas
-
Contiene las ocho vitaminas B.
-
Pastilla de tamaño pequeño y fácil de tragar.
-
Una botella dura 160 días.
Contras
-
Uno de los más caros de esta lista.
-
No verdaderamente vegano
Nature Made es otra marca de vitaminas confiable. Sus ingredientes no contienen gluten y no contienen saborizantes, colorantes ni conservantes artificiales. Un gel blando de los suplementos Tremendous B Advanced de Nature Made contiene 1,5 mg de tiamina (vitamina B1), 1,7 mg de riboflavina (vitamina B2), 20 mg de niacina (vitamina B3), 2 mg de vitamina B6, 665 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 6 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7) y 10 mg de Ácido pantoténico (vitamina B5). Otros ingredientes incluyen aceite de soja, gelatina, fosfato de calcio dibásico, glicerina, cera de abejas amarilla, lecitina de colza y colorantes añadidos.
Estos suplementos contienen cera de abejas y, por tanto, no son aptos para quienes siguen una dieta vegana.
Ventajas
-
Mezcla de frutas y verduras orgánicas crudas
-
Mezcla cruda de probióticos y enzimas.
-
Contiene las ocho vitaminas B.
Contras
-
El más caro de esta lista.
-
Los suplementos no se envían fríos, por lo tanto, la mezcla de probióticos no es tan potente.
Dos cápsulas de sus suplementos Uncooked B-Advanced contienen 5 mg de tiamina (vitamina B1), 10 mg de riboflavina (vitamina B2), 45 mg de niacina (vitamina B3), 10 mg de vitamina B6, 450 mcg de folato (vitamina B9), 133 mcg de vitamina B12, 325 mcg de biotina (vitamina B7) y 45 mg de Ácido pantoténico (vitamina B5). Lo que hace que los suplementos Backyard of Life sean únicos es que a menudo incluyen mezclas crudas de materiales orgánicos. Los suplementos del Complejo B contienen dos: una mezcla de 360 mg de frutas y verduras orgánicas crudas y una mezcla de enzimas y probióticos crudos de 60 mg.
Tenga en cuenta que las dos cepas de probióticos incluidas en la mezcla de enzimas son Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus plantarum. Esas dos cepas específicas no son las más conocidas ni las más utilizadas para la salud intestinal. Si está buscando ayudar a su intestino, considere un suplemento que sea únicamente un probiótico.
Ventajas
-
Genial si odias tragar pastillas y saben muy bien.
-
No contiene jarabe de maíz alto en fructosa.
-
Menos caro
Contras
-
Contiene 3 g de azúcar añadido por ración.
-
Solo tiene vitamina B12
Las vitaminas Vitafusion Further Energy B12 con sabor a cereza son las más simples de esta lista. Los suplementos sólo contienen B12. Además de no contener gluten, lácteos ni saborizantes artificiales, edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni colorantes sintéticos, las vitaminas ganaron una Premio ChefsBest Excellence 2022 por su sabor. Dos vitaminas gomosas contienen 3000 mcg de vitamina B12, además de jarabe de tapioca, azúcar, agua, gelatina y dos por ciento o menos de una mezcla de aceites (coco y palma) con cera de abejas, ácido cítrico, ácido láctico, saborizante pure, pectina y citrato de sodio.
Si tiene alergia a las nueces, tenga en cuenta que estas vitaminas contienen nueces (coco). Además, se procesan en una instalación con productos que contienen huevo, pescado, mariscos, soja y frutos secos.
Cuando busque vitaminas para obtener energía, tenga en cuenta estos factores.
Recomendaciones diarias de vitaminas.
Las vitaminas para obtener energía funcionan mejor si actualmente no estás cumpliendo con tus recomendaciones diarias de vitamina B. Llenar esta brecha nutricional puede marcar una gran diferencia en tu cantidad diaria de energía. Preste atención a la cantidad de vitamina B que contienen sus suplementos. Si ya estás consumiendo lo suficiente en tu dieta, no necesitas una gran cantidad.
Siempre comuníquese con su médico si tiene dudas antes de comenzar con cualquier tipo de suplemento vitamínico.
Restricciones dietéticas
En las vitaminas se especificará si son veganas, sin lácteos o sin gluten. Si tiene alguna de estas preferencias o restricciones dietéticas, busque vitaminas elaboradas sin gluten, lácteos ni productos animales.
Verificaciones
Si bien los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, existen algunas verificaciones que puede verificar para garantizar que el producto que está comprando sea seguro de usar.
Esas verificaciones incluyen:
Los suplementos vitamínicos de esta lista se seleccionaron en función del precio, la accesibilidad, la calidad y las cantidades de vitaminas y minerales. También tomamos en cuenta verificaciones de terceros, dosis y opiniones de clientes. Las vitaminas que figuran en esta lista son las mejores de las mejores que existen en este momento.
¿Qué vitamina aporta energía y combate la fatiga?
¿La B12 te da energía de inmediato?
¿Es mejor tomar B12 o complejo B?
¿Puede la vitamina B12 ayudar a controlar el peso?
¿Debo tomar vitamina B12 por la mañana o por la noche?
