Trabajar individualmente con alguien que conoce su estilo de vida, historial médico y hábitos alimentarios es una forma perfect de perder peso.
Consultamos a expertos para ayudarnos a entender una dieta exitosa y un proceso de pérdida de peso. ¿Cómo encuentras el programa adecuado para ti? Esto es lo que tenían que decir.
¿Qué hace que una dieta sea exitosa?
El mejor programa de dieta para usted será el que se adapte a su situación en la vida. Debe ser “realista, sostenible y versatile”, afirmó Jamie Nadeaudietista registrado. “Aprender a comer sano de manera constante realmente se cut back a aprender cómo incorporar hábitos saludables a tu vida”.
“Si un programa de dieta es demasiado rígido o estricto, es poco possible que funcione para la mayoría de las personas”, afirmó. “Si te pide que hagas cosas que no son realistas para ti o que requieren mucho esfuerzo y cambios todos a la vez, no funcionará”.
La dietista Amelia Ti aborda la cuestión de manera diferente. “Defino un programa exitoso como aquel que permite a los miembros elegir entre una variedad de alimentos sin restricciones y [one that] “Mide el progreso según cómo se sienten sus clientes/participantes (su estado de ánimo, niveles de energía, sueño, and many others.)”, dijo. “También defino el éxito por qué tan sostenible es un programa”.
Ti añadió: “Un programa de dieta exitoso debería mejorar la relación con la comida y el cuerpo, no empeorarla”. Nadeau estuvo de acuerdo: “Los programas dietéticos más exitosos son aquellos que implican aprender a llevar una dieta regular y bien equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos (y también alimentos divertidos)”.
Banderas rojas de la dieta
Es fácil caer en las promesas vacías de un programa de pérdida de peso. Nuestros dos expertos nos dijeron cómo detectar las banderas rojas a kilómetros de distancia.
Nadeau recomendó tener cuidado con “cualquier programa que requiera que usted compre sus productos o alimentos específicos para tener éxito. Si tiene que comprar sus barras, batidos o alimentos preenvasados, corra. En el momento en que no tenga su comida en la que confiar, cualquier peso que haya perdido volverá”.
Además de la comida, es posible que algún programa te indique comer, cuidado con los programas demasiado restrictivos. Ti dijo: “Si un programa de dieta le indica que elimine varios alimentos o grupos de alimentos, ¡señal de alerta! Algunos otros incluyen si etiquetan los alimentos como ‘buenos’ o ‘malos’ y prometen resultados inmediatos”.
¿Quién debería mantenerse alejado de los programas de pérdida de peso?
Los programas de dieta no son para todos, especialmente para aquellos con riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. Nadeau recomienda trabajar con un dietista registrado durante una dieta o un programa de pérdida de peso. Dijo: “Trabajar con un dietista registrado significa que recibirá asesoramiento individualizado de un profesional acreditado con experiencia trabajando con personas como usted”.
