Por qué dejé de usar auriculares después de perder la audición

Como cantó una vez Joni Mitchell, “no sabes lo que tienes hasta que lo pierdes”, y eso suena particularmente cierto para nuestra salud. A principios de 2025, aprendí esta lección de una manera aterradora cuando lo que comenzó como un resfriado desagradable que duró varias semanas se convirtió en los siguientes síntomas en mi oído izquierdo: audición reducidauna sensación de plenitud, ocasional tinnitus (zumbidos en el oído) y uno o dos días de problemas de equilibrio, ya que el oído interno ayuda al equilibrio del cuerpo.

Lo que resultó ser una disfunción de la trompa de Eustaquio (cuando el tubo que conecta el oído medio con la parte posterior de la nariz ya no funciona correctamente) me dejó buscando frenéticamente en Google formas de preservar la salud de mi oído. Como escritora sobre bienestar con más de 10 años de experiencia y un sólido conocimiento de la importancia de tomar medidas preventivas de salud, quería hacer todo lo que estuviera a mi alcance para evitar que la pérdida auditiva volviera a ocurrir.

Durante mi búsqueda de respuestas, descubrí que una pieza común de tecnología puede estar contribuyendo a mis problemas de audición: auriculares. Hablé con expertos en salud del oído, quienes dijeron que los auriculares insertados directamente en el oído pueden causar pérdida de audición y otros problemas. Esto es lo que dicen los expertos sobre los auriculares y la salud del oído.

Los riesgos para la salud del oído que conllevan los auriculares

Los auriculares pueden presentar algunos riesgos, según Dra. Ruth Reismanaudiólogo autorizado y dispensador de audífonos de Nueva York. Pueden atrapar el calor y la humedad en el oído, aumentando el riesgo de infecciones de oído. Con el uso repetido, los auriculares también pueden empujar el cerumen más profundamente en el oído, lo que provoca acumulación o impactación. Además, si los auriculares no se ajustan correctamente o los usa durante períodos prolongados, pueden causar irritación o dolor en el canal auditivo.

“Los auriculares se colocan directamente en el canal auditivo, lo que puede aumentar varios riesgos. La mayor preocupación es la pérdida auditiva inducida por el ruido si el volumen es demasiado alto o el tiempo de escucha es demasiado largo”, dijo Reisman. “He sido testigo de todos estos problemas a lo largo de mis 15 años como audiólogo”.

Cuando escucha contenido a un volumen alto, especialmente durante un período prolongado, Dan Troastaudiólogo en Escuchar EE.UU.explica que puede dañar permanentemente las delicadas células ciliadas del oído interno. El uso de auriculares combinado con un volumen alto puede causar:

• Pérdida de audición inducida por ruido
• Tinnitus (zumbidos, zumbidos o silbidos en los oídos)
• Sensibilidad al sonido a lo largo del tiempo.

El mal uso de los auriculares también es común. Si no tienen cancelación de ruidoes posible que suba el volumen repetidamente para evitar escuchar ruido de fondo, lo que puede colocarlo rápidamente en un rango de escucha inseguro. Sin embargo, incluso escuchar a un volumen moderado puede convertirse en un problema si lo haces durante horas cada día.

“Los primeros signos de sobreexposición incluyen una audición amortiguada temporal o un zumbido después de las sesiones de escucha; ambos son señales de advertencia del sistema auditivo”, dijo Troast. Incluso si periódicamente experimenta zumbidos temporales en los oídos, en última instancia, puede aumentar el riesgo de desarrollar tinnitus crónico.

Riesgo de radiación y auriculares

En mi búsqueda de consejos para la salud del oído, encontré varios artículos que analizaban si auriculares inalámbricos bluetooth puede causar daño a través de la radiación. Le pregunté a Reisman si esto es cierto.

“La evidencia científica precise no muestra que la energía de los auriculares Bluetooth trigger daño”, dijo. “Estos dispositivos emiten mucha menos radiación que los teléfonos móviles y se mantienen muy por debajo de los límites de seguridad establecidos. Desde el punto de vista audiológico, la exposición al sonido es un riesgo mucho mayor que la radiación”.

La regla que querrás seguir si usas auriculares

Tanto Reisman como Troast recomiendan la “regla 60/60” a las personas que usan auriculares. La regla 60/60 significa que usted escucha a no más del 60% del volumen máximo durante no más de 60 minutos seguidos.

“El uso diario está bien si el volumen se mantiene seguro y se da tiempo a los oídos para descansar”, aconseja Reisman. “Normalmente les digo a los pacientes que se tomen un descanso de 15 a 20 minutos por cada hora de uso”.

Si aún no lo ha hecho, Troast recomienda verificar si sus dispositivos tienen configuraciones de salud auditiva integradas que monitorean automáticamente la exposición al volumen. Por ejemplo, en tu iPhone, Apple Watch o iPad, puedes configurar notificaciones de auriculares para avisarle que baje el volumen cuando haya alcanzado el límite de exposición de audio de siete días (como 80 decibelios durante 40 horas durante siete días). O puede activar la función Reducir audio alto para que el volumen de sus auriculares baje automáticamente una vez que exceda su nivel de decibeles establecido.

Tipos de auriculares más seguros para la salud de tu oído

Auriculares supraaurales Por lo normal, son más seguros, según Reisman, porque se ubican fuera del canal auditivo y no concentran el sonido directamente en el tímpano. Como no están en el canal auditivo como los auriculares, también es menos possible que causen irritación o acumulación de cerumen.

“Los audífonos supraaurales pueden ser más seguros si permiten escuchar volúmenes más bajos”, dijo Troast. “Aún mejores son auriculares con cancelación de ruidoque reducen el ruido de fondo, para que los oyentes no sientan la necesidad de subir el volumen”. Solo asegúrese de estar atento a su entorno, especialmente si está al aire libre cerca del tráfico.

Auriculares abiertos También podría ser una opción más segura. Utilizan tecnología de conducción ósea, que transmite el sonido a través de los huesos del oído y el cráneo en lugar de hacerlo directamente al tímpano. “Varias compañías de auriculares afirman que los auriculares abiertos son mejores para la salud auditiva y más higiénicos”, dijo David Carnoy, experto residente en auriculares de CNET.

Dado que los auriculares abiertos no se asientan dentro ni cubren la oreja:

• El calor y la humedad, como el sudor, no se acumulan, lo que puede provocar infecciones de oído.
• Los residuos, como el polvo, no se transferirán de los auriculares al oído.
• No empujarán el cerumen más profundamente en el oído, lo que puede provocar una impactación.
• No frote ni presione el canal auditivo, ya que cut back las molestias o la irritación.

Sin embargo, si escuchas contenido a un volumen alto, ningún estilo de auriculares es completamente seguro. Lo más importante para su oído y su salud auditiva es la exposición whole al sonido a lo largo del tiempo, así que asegúrese de controlar su nivel de volumen y darle descanso a sus oídos.

Consejos de expertos si usas auriculares

Si auriculares Si son su tipo de auriculares preferido para escuchar su música, programas y podcasts favoritos, Troast ofrece los siguientes consejos desde una perspectiva audiológica:

• Utilice la configuración de límite de volumen integrada en los teléfonos inteligentes.
• Elegir auriculares con cancelación de ruido o auriculares para evitar aumentar el volumen en ambientes ruidosos.
• Tome descansos regulares para escuchar.
• Evite dormir con auriculares.
• Obtener una línea de base prueba de audiciónespecialmente si usas auriculares a diario.

Si ya sufre tinnitus, es especialmente importante que controle su nivel de volumen para evitar que empeore.

Carnoy añade que también ha habido casos de personas alérgicas a los materiales utilizados en las puntas de los auriculares. Si tiene una alergia conocida, asegúrese de que sus auriculares no utilicen ese materials o reemplace las puntas. Si tiene una reacción alérgica, deje de usar las puntas de los auriculares hasta que pueda encontrar un sustituto.

Por último, Reisman aconseja mantener limpios los auriculares, evitar compartirlos y asegurarse de que se ajusten correctamente. La mayoría de los auriculares vienen con puntas en diferentes tamaños, para que puedas encontrar el ajuste adecuado para el tamaño de tu oreja.

Cuándo consultar a un audiólogo o médico

Si experimenta zumbidos en los oídos, audición apagada, dolor de oído o infecciones frecuentes, Reisman recomienda considerar una evaluación con un audiólogo.

También querrás prestar atención a las primeras señales de advertencia de daño en el oído interno debido a la exposición al ruido, como zumbidos en los oídos, dificultad para oír o la necesidad de subir el volumen con el tiempo.

Si ya está experimentando pérdida auditiva, Troast dijo que abordarla con audífonos puede proporcionar alivio. El tinnitus, por otro lado, puede tratarse con enfoques basados ​​en evidencia, como terapia de sonido o estrategias de asesoramiento específicas.

“El daño auditivo es gradual y acumulativo”, dijo Reisman, “pero también se puede prevenir en gran medida con hábitos de escucha inteligentes y saludables”. Y eso incluye el uso responsable de los auriculares (o, en mi caso, los audífonos).